Pastaruoju metu šis svorio metimo būdas tampa vis populiaresnis dėl savo trumpos trukmės ir veiksmingumo. Juk, kaip rodo atsiliepimai, Mėgstamiausia dieta vos per savaitę leidžia atsikratyti 5-10 kg, priklausomai nuo pradinio svorio. Tačiau prieš pajausdami mėgstamiausios dietos rezultatus, turėtumėte blaiviai įvertinti savo valią ir sveikatos būklę, nes organizmui šis lieknėjimo būdas yra tikras stresas ir išbandymas.
Taigi, mylimojo dieta skaičiuojama 7 dienoms, per kurias maitinimas vyksta pagal specialią schemą:
- 1, 3 ir 6 dienos – gėrimas. Leidžiama naudoti bet kokį skystį bet kokiu kiekiu, šiais laikais ypač tinka sultiniai, kefyras, neriebus pienas, įvairios arbatos.
- 2 diena – daržovės. Kaip jau galima spėti, šią dieną leidžiama valgyti bet kokias daržoves ir bet kokiu kiekiu, tačiau patartina vengti bulvių, pirmenybę teikiant kopūstams, agurkams, paprikoms, morkoms, pomidorams.
- 4 diena – vaisiai. Šią Mylimosios dietos dieną leidžiami tik vaisiai, o daugiausia dėmesio rekomenduojama skirti tokiems natūraliems riebalų degintojams kaip kiviai, greipfrutai ir ananasai. Šią dieną tiks ir apelsinai bei obuoliai.
- 5 diena – baltymai. Pats laikas pamaloninti organizmą baltyminiu maistu, kurio jis negavo ankstesnėmis Mėgstamos dietos dienomis. Maisto produktai, tokie kaip vištienos mėsa, jogurtas, kiaušiniai, varškė, žuvis, riešutai ir žirniai, turi daug baltymų.
- 7 diena - išėjimas iš dietos. Šiai dienai pateikiamas individualus meniu, atitinkantis subalansuotos mitybos reikalavimus.
Kad Mylimosios dietos rezultatai būtų kuo teigiami, gėrimo dienomis nereikėtų piktnaudžiauti sultimis, o daržovių dieną gaminamas salotas pagardinti grietine ar majonezu. Dietos metu draudžiama vartoti alkoholį, druską ir cukrų.
Dietos meniu pavyzdys Mėgstamiausia 7 dienos
Mylimosios dietos apžvalgose galite rasti daugybę meniu, sudarytų pagal rekomenduojamą mitybos planą, pavyzdžių, čia yra vienas iš jų:
- Pirmoji diena. Pusryčiams galite išgerti stiklinę kefyro ir nesaldintos arbatos. Pietums tiks nesūdytas vištienos sultinys – užtenka 200 g. Jogurtas (150 g) tinka kaip popietinis užkandis, tačiau vakarienei reikėtų apsiriboti stikline pieno. Visą dieną leidžiama gerti nesaldintą arbatą.
- Antra diena. Šios mėgstamiausios dietos dienos pusryčiai vargu ar bus „karališki", nes reikėtų apsiriboti daržovėmis, pavyzdžiui, dviem pomidorais. Pietums galite valgyti salotas iš kopūstų, agurkų ir žolelių, lengvai pagardintas augaliniu aliejumi. Du agurkai atstos popietinį užkandį, tačiau pietauti teks su agurkų, saldžiųjų paprikų ir žolelių salotomis.
- Trečia diena. Per dieną po 200 g galima paskirstyti šiuos gėrimus: pusryčiams pieno kokteilis ir nesaldi arbata, antriesiems pusryčiams pienas, pietums vištienos sultinys, popietės užkandžiui kefyras ir vakarienei pienas.
- Ketvirta diena. Ilgai lauktas 7 dienų Mėgstamiausios dietos vidurys turėtų išsiskirti vaisių gausa, todėl pusryčiams du apelsinai, pietums – greipfrutas, pietums – apelsinų, obuolių ir kivių salotos, pietums – obuolys ir kriaušė. popietės arbata ir greipfrutai vakarienei bus visai tinkami.
- Penkta diena. Beje, šią dieną pusryčiams bus du kiaušiniai. Antrųjų pusryčių metu galėsite mėgautis virta žuvimi (200 g), o pietums tinka žirniai (100 g) ir virta vištiena (150 g). Popietės užkandis gali būti varškė (100 g), o vakarienė - sūris tokiu pat kiekiu.
- Šešta diena. Per dieną galite drąsiai išgerti 200 g šių gėrimų: pusryčiams - kefyras ir nesaldinta arbata, antrieji pusryčiai - greipfrutų sultys, pietūs - vištienos sultinys, popietės užkandis - pieno kokteilis, vakarienė - pienas.
- Septinta diena. Norint išeiti iš Mylimosios dietos, pateikiamas specialus meniu, pagal kurį pusryčiams reikia suvalgyti du kiaušinius, nuplauti juos puodeliu žaliosios arbatos. Antrieji pusryčiai turėtų būti apriboti bet kokiais vaisiais. Pietums rekomenduojama suvalgyti lengvą sriubą, kurios paruošimui galite naudoti ryžius ar grikius. Popietės užkandis yra panašus į antruosius pusryčius, o vakarienei leidžiama valgyti daržovių salotas, o kartu su augaliniu aliejumi leidžiama naudoti druską.
Primename, kad siūlomas meniu nėra privalomas – kiekvienas gali susikurti savo, vadovaudamasis Mėgstamiausios dietos principais.
Kontraindikacijos dietai Mėgstamiausia
7 dienų dieta „Mylimas" ne tik ženkliai numes svorio, bet ir sumažins skrandžio tūrį, išvalys toksinus. Tačiau tokie džiuginantys Mėgstamiausios dietos rezultatai gali brangiai kainuoti įvairiomis lėtinėmis ligomis sergantiems žmonėms, kuriems šis lieknėjimo būdas yra kontraindikuotinas. Taip pat viliojantis likimas neturėtų būti žmonėms, sergantiems gastritu, kolitu, širdies, kepenų ar inkstų ligomis, valgymo sutrikimais, taip pat tiems, kurie turi polinkį į emocinį persivalgymą.
Esant polinkiui į vidurių užkietėjimą, prieš pradėdami Mylimo dietą, turėtumėte išvalyti žarnyną gerdami vidurius laisvinančius vaistus arba klizmomis. Priešingu atveju žarnyne likę toksinai apnuodys organizmą, o tai pasireikš blogos sveikatos ir galvos skausmo pavidalu.
Atsižvelgiant į tai, kad Mėgstamiausia dieta yra gana sunkus būdas numesti svorio, nerekomenduojama jos kartoti anksčiau nei po trijų mėnesių. Jei reikia jį pratęsti, galite tiesiog keletą dienų laikytis 7 dienos meniu. Bet kuriuo atveju, kad Mėgstamiausios dietos rezultatai neišnyktų, per mėnesį po jos pabaigos rekomenduojama apriboti suvartojamo maisto kaloringumą.